En montagne, vous apprenez vite à marcher autrement. Le pas montagnard est régulier et posé, accordé au souffle et à la pente. Il demande de rester à l’écoute du terrain et de sa respiration, sans se presser.
La pleine conscience prolonge cette écoute. Méditer, c’est être attentif à ce qui se passe au moment présent, dans le corps comme dans les pensées, sans chercher à le juger. L’esprit s’échappe souvent, et c’est normal. Pratiquer consiste à le remarquer puis à revenir, au bruit du vent ou à la sensation du pied qui se pose.
Marcher et méditer au pied du Mont-Blanc
La Maison Umaylam propose de marcher et de méditer sur les sentiers de la vallée de Chamonix. L’été, les itinéraires montent vers les alpages et les lacs d’altitude. L’hiver, les sorties se font en raquettes dans les forêts enneigées, où les traces du renard et du lièvre variable se lisent dans la neige. Rima, accompagnatrice en montagne, y transmet une méditation simple, ouverte aux débutants, qui s’apprend pas à pas.
Les activités à Chamonix par La Maison Umaylam
Randonnée méditation en petit groupe
Une journée en montagne, huit personnes au maximum, sur des itinéraires à l’effort modéré. La marche alterne avec des temps de méditation guidée face au paysage, et la faune et la flore se découvrent en chemin. L’hiver, les sorties en raquettes ont lieu le lundi, le mercredi et le vendredi. L’été, elles ont lieu le mardi, le mercredi et le jeudi. Tarif 69 € par personne.
La randonnée privée
La même journée, seul ou avec vos proches, sur un itinéraire choisi selon vos envies et votre niveau. Sur demande, à partir de 310 €.
Découvrir la méditation en séance individuelle
Pour celles et ceux qui n’ont jamais médité, ou qui souhaitent reprendre les bases. La séance se déroule en intérieur ou en extérieur, selon la saison. Tarif 63 € la séance.
L’accompagnement, une cordée pour avancer
Un suivi en dix séances, inspiré de l’ACT, une approche centrée sur l’acceptation et l’engagement. L’idée est simple. Apprendre à accueillir ce qui se présente, même quand c’est inconfortable, et continuer d’avancer vers ce qui compte pour vous. Comme dans une cordée, chacun garde son propre pas. Tarif 530 € le suivi complet.
Pour aller plus loin
La Maison Umaylam organise aussi une retraite méditative de cinq jours en chalet de montagne, avec accès au spa, ainsi que des voyages en petit groupe dans l’Himalaya, au printemps et à l’automne.
Votre accompagnatrice
Rima est accompagnatrice en montagne diplômée d’État et instructrice de pleine conscience. Depuis dix-sept ans, elle guide des groupes des Andes à l’Himalaya, en passant par les Alpes et la Corse. La méditation fait partie de sa vie depuis plus de dix ans.
Infos pratiques
- Public : adultes et enfants à partir de 12 ans
- Niveau : activités pour débutants
- Langue : toutes les activités se déroulent en français
- Saisons : randonnées en raquettes l’hiver, à pied l’été ; séances individuelles toute l’année sur rendez-vous
- Lieu : vallée de Chamonix-Mont-Blanc
- Réservation : sur le site umaylam.fr
Questions fréquentes
Faut-il avoir déjà médité ?
Non. Les randonnées comme les séances individuelles sont pensées pour les débutants. Chaque temps de méditation est guidé.
Faut-il être sportif ?
Il suffit d’avoir l’habitude de marcher quelques heures. Le rythme reste modéré, avec des pauses régulières.
Faut-il savoir marcher en raquettes ?
Non, la technique s’apprend en quelques minutes au départ de la sortie. Les raquettes se louent dans les magasins de sport de la vallée.
Méditer, est-ce faire le vide dans sa tête ?
Pas du tout. Les pensées continuent leur va-et-vient, et c’est normal. La pratique consiste à les remarquer avec bienveillance, sans s’y accrocher, puis à revenir au moment présent.
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